Dat is een belangrijk inzicht waar we ons niet altijd bewust van zijn. Maar een juiste balans tussen moeten en mogen of anders gezegd: tussen inspanning en ontspanning is van belang.
Als we geleefd worden door de waan van alledag, waarin we to do-lijstjes afvinken, kan het zijn dat je ongemerkt een verhoogd stressniveau hebt. Hoe meer spanning je opbouwt overdag, hoe groter de kans op een slechte nachtrust.
Als je weet wat je overdag kunt doen om goed voor je slaap te zorgen, is het daadwerkelijk veranderen van kleine gewoontes makkelijker. Mijn ervaring leert dat het toepassen van kleine veranderingen overdag al op korte termijn je slaap positief kunnen veranderen. Daarnaast is het belangrijk dat je leert hoe je je lichaam en je brein kunt ontspannen. Want een gespannen lichaam valt niet in slaap. Als er onderliggende stressoren aanwezig zijn gaan we samen kijken hoe je hier zo adequaat mogelijk mee om kunt gaan zodat de spanning die daardoor gegeneerd wordt kan uitdoven. Deze aanpak werkt goed als je gemotiveerd bent om aan de slag te gaan om je slaap te verbeteren!

Zowel het groepstraject als de individuele trajecten worden ondersteund door e-learning. Je krijgt gratis toegang tot de Masterclass Beter Slapen en het XL stressreductie platform.